分析 vs. 回放 (Analyzing vs. Replaying)：
处理负面经历： 通过书写或谈论（即分析）来处理痛苦经历，有助于身心健康。而仅仅思考（即反刍）则会加重痛苦。这解释了为何心理治疗和写日记是有效的。
处理正面经历： 恰恰相反。过度分析积极经历反而会降低其带来的快乐。而仅仅回放和重温（即感恩练习所做的）则能增强幸福感。
对越战老兵与大屠杀幸存者PTSD差异的解释： 讲师推测，越战老兵由于战争不受欢迎而选择沉默，独自“反刍”创伤，导致高PTSD率。而大屠杀幸存者在社群中不断地“谈论”和“分析”他们的经历，反而促进了疗愈。