我们的解读方式（认知框架）决定了我们的现实。同样是面对一个有虐待行为的父亲，一个儿子可能认为“我别无选择，只能像他一样”，而另一个则认为“我绝不能成为他那样的人”。
责任 vs. 特权： 将志愿服务从“责任”重新框架为“特权”，能显著提升人们的参与意愿。
被认可 vs. 被了解： 在人际关系中，将目标从“寻求认可”（impress）转变为“渴望被了解”(express)，能极大地减轻压力，促进更健康、更深入的关系。
酒店服务员研究 (Crum & Langer)： 告诉酒店服务员她们的日常工作本身就是一种有效的锻炼，仅此一项认知上的改变，就在8周后给她们带来了显著的生理和心理健康改善（血压、体重下降，幸福感提升）。
责任 vs. 特权： 将志愿服务从“责任”重新框架为“特权”，能显著提升人们的参与意愿。
被认可 vs. 被了解： 在人际关系中，将目标从“寻求认可”（impress）转变为“渴望被了解”(express)，能极大地减轻压力，促进更健康、更深入的关系。
酒店服务员研究 (Crum & Langer)： 告诉酒店服务员她们的日常工作本身就是一种有效的锻炼，仅此一项认知上的改变，就在8周后给她们带来了显著的生理和心理健康改善（血压、体重下降，幸福感提升）。
