Skip to main content

压力不是问题，缺乏恢复才是问题 (Stress is not the problem; the problem is lack of recovery)

  1. 压力不是问题，缺乏恢复才是问题 (Stress is not the problem; the problem is lack of recovery)。
    健身房比喻： 压力就像锻炼肌肉，本身是好事，能让我们更强壮、更有韧性。问题出在持续不断地施加压力而不给肌肉恢复的时间，这会导致受伤。
    工作节奏： 建议将工作分解为60-120分钟（平均90分钟）的专注“冲刺”，然后进行15分钟的“恢复”。
    恢复方式： 恢复可以是冥想、听音乐、散步、与朋友聊天（但不是在午餐时处理邮件），关键是真正地从工作中脱离出来。
    多层次的恢复：
    微观层面 (Micro)： 每天数次的15分钟小憩。
    中观层面 (Mezzo)： 保证充足的夜间睡眠，每周有一天完全休息。
    宏观层面 (Macro)： 定期的假期（“娱乐 re-creation 带来再创造 creation”）。