“三P”技巧——应对困境的即时工具：
许可 (Permission)： 允许自己为人，接纳负面情绪和现实。
积极 (Positive)： 从困境中寻找益处和成长机会（益处寻求者）。同时，学会适时分心 (Distraction)，避免无益的反复思虑。
视角 (Perspective)： 切换视角，问自己“一年后这件事还重要吗？”（不要为小事抓狂）。心理成熟的标志，就是能够在沉浸于当下和抽离出来审视全局之间自如切换。