拥抱的力量： 维吉尼亚·萨提亚提出“生存需4个拥抱，维持需8个，成长需12个”。研究表明，每天5个非性接触的拥抱，就能显著提升幸福感。拥抱是一种双赢。

激情会随时间自然消退（新奇效应），这是许多长期关系失败的根本原因。
从“为什么失败”到“为什么成功”： 传统心理学关注“为什么关系会失败？”，而积极心理学问：“是什么让一些关系能够长期 thriving，甚至激情愈发强烈？”

“寻找心态” vs. “培养心态”：
寻找心态 (Finding Mindset) 是一种固定型思维。它假设存在一个“完美伴侣”，一旦关系出现冲突，就会让人怀疑“我当初是不是找错了人？”，从而导致关系恶化。
培养心态 (Cultivating Mindset) 是一种成长型思维。它认为关系需要通过努力来培养和经营。当冲突出现时，它被视为一个共同成长和学习的机会。

成功关系的四大支柱
支柱一：努力经营 (Working Hard) 共同目标+主动行为+仪式的力量
支柱二：增进亲密——从“被认可”到“被了解” 自我表露是关键 敢于向对方表达 (express) 真实的自己，包括自己的优点、缺点、恐惧和渴望。这在短期内有风险（可能不被接受），但这是通往真正亲密和长期激情的唯一途径。
支柱三：允许并善用冲突 (Allowing for Conflict) 戈特曼的5:1法则： 在成功的关系中，积极互动与消极互动（冲突）的比例大约是5:1。 健康的冲突： 针对行为或观点，而非针对人。 “不要用你不会对待陌生人的方式，来对待你最亲近的人。”
支柱四：积极肯定与“益处创造” 爱在细节中 不把对方的好视为理所当然，持续地表达赞美和感谢至关重要。

提问创造现实： 与其总是问“关系中有什么问题？”，我们更应该问“我为伴侣的什么而感恩？”、“我们的关系中有哪些美好的地方？”。积极的提问能引导我们发现并放大关系中的优点。

伴侣之间如何沟通积极事件能准确地预测关系的长期成功。
主动建设型 (Active-Constructive)的回应模式： 热情、真诚地分享对方的喜悦，并要求了解更多细节。（“太棒了！快告诉我细节！”）——唯一能增进关系的方式。