塔尔教授的“11条核心总结”

问题创造现实 (Questions Create Reality)： 我们问什么样的问题，决定了我们能看到什么样的现实。要同时问积极和消极的问题。
信念创造现实 (Beliefs Create Reality)： 信念（如马瓦·柯林斯对学生的信念）是自我实现的预言。
学会失败，否则就学不到东西 (Learn to Fail or Fail to Learn)： 失败是成功和学习的必经之路。
允许自己人性化 (Permission to Be Human)： 接纳包括痛苦在内的所有情绪是心理健康的基础。
表达性写作 (Journaling)： 通过写作或与人分享来处理情绪，能创造连贯感，提升幸福。
感恩 (Appreciate)： 感恩（Appreciate）有两个含义：感谢和增值。当我们感恩美好事物时，美好事物会增值。
简化 (Simplify)： “时间充裕”比“物质充裕”更能预测幸福。要学会对不重要的事情说“不”。
人际关系 (Relationships)： 高质量的亲密关系是幸福的首要预测指标，需要持续投入和培养。
身心合一 (Mind-Body Connection)： 身体健康是心理健康的基础。要坚持“神奇药物”：运动、冥想/呼吸、睡眠和触摸。
渴望被了解，而非被认可 (Be Known, Not Validated)： 真实地表达自我是通往深度亲密和幸福的途径。
行动带来改变 (Change)： 这是最重要的一点。 真正的改变来自于将知识转化为具体的、持续的行为。光有好的意图是不够的。